7 продуктів, які допомагають побороти занепокоєння

4 Вересня 2017 00:52

Якщо ви відчуваєте занепокоєння, надзвичайно важливо подбати про те, що ви їсте.

Проте багато людей досі обирають шкідливу їжу. Це погано, тому що вони створюють потребу вищого вживання жирів та вуглеводів.

Однак є деякі здорові продукти, які спрямовані на придушення тривоги. Вони роблять це в обмін на лише кілька калорій і не впливають на обмін речовин або здоров’я.

У цій статті ми хочемо розповісти вам про 7 найкращих. Тож не вагайтеся додати їх до свого раціону.

Погляньмо на них!

1. Авокадо

Авокадо – це фрукти, які характеризуються високою поживною цінністю і лікувальними властивостями.

У них високий вміст клітковини та мононасичених жирних кислот. Після того, як вони засвоюються організмом, вони дають відчуття ситості протягом тривалого часу.

Їхні сполуки беруть участь у травному процесі. Насправді, вони контролюють холестерин і високий артеріальний тиск.

2. Насіння льону

Додавання цього насіння до ваших салатів або коктейлів – це чудовий спосіб контролювати занепокоєння, пов’язане з харчовими продуктами.

Це тому, що воно містить дієтичне волокно. Коли воно контактує із рідинами у животі, воно втричі збільшується.

Його споживання також контролює запалення органів черевної порожнини та допомагає зменшити кількість токсинів, що зберігаються в товстому кишківнику завдяки легкому проносному ефекту.

3. Яблука

Яблука – один з найкращих фруктів для боротьби з відчуттям голоду. І ще один ефект – вони сприяють схудненню.

Вони багаті на клітковину, антиоксиданти та необхідні мінерали. Вони є хорошими закусками для зменшення занепокоєння, що сприяє втраті ваги.

Окрім того, їхні природні кислоти сприяють розмноженню корисних бактерій у кишківнику. Водночас вони сприяють виведенню відходів.

4. Яйця

Яйця серед тих в продуктів, які пригнічують апетит завдяки кількості енергії та високоякісних білків, які вони вам дають.

Дієтологи рекомендують їсти їх на сніданок, адже це найкращий спосіб для вашого організму поглинути їхні амінокислоти. Це оптимізує продуктивність та зміцнює м’язову масу.

Крім того, вони мають лише невелику кількість калорій у порівнянні з іншими харчовими продуктами. Їх споживання корисне для втрати ваги, оскільки ви будете менше їсти.

5. Мигдаль

Мигдаль є одним із найкращих продуктів для зменшення бажання їсти, особливо якщо ще не час.

Він містить велику кількість клітковини та незамінних амінокислот. Завдяки ним мигдаль природним чином придушує апетит, особливо якщо ви хочете схуднути.

Він також містить омега-3 жирні кислоти, вітамін Е і магній. Це три основні поживні речовини для здорового кровообігу та серцево-судинної системи.

Насправді, завдяки своїм протизапальним ефектам, він ідеально підходить для запобігання серцево-мозкових захворювань.

6. Овес

Так званий “король злаків” є одним із найкращих помічників, які допомагають травленню та контролю за тривогою.

Значна кількість харчових волокон робить його природним інгібітором апетиту. Це також їжа, яка контролює холестерин і артеріальний тиск.

Його споживання стимулює вироблення гормону грелину. Цей гормон повідомляє вашому мозку, що ви вже ситі.

Крім того, він містить мало цукру. Замість того, щоб піднімати його рівень, він допомагає перетворити його на джерело енергії для організму.

7. Жирна риба

З точки зору дієтологів, жирна риба дуже ситна, оскільки вона дає вам велику кількість необхідних білків, вітамінів і мінералів.

На відміну від іншого м’яса, у ній не так багато калорій. Вона також дає велику кількість омега-3 жирних кислот.

Усі ці поживні речовини допомагають боротися з апетитом, перш ніж виникне занепокоєння. Вона також покращує здоров’я серцево-судинної та церебральної систем.

Фактично, її додавання до звичного раціону підвищує обмін речовин і зміцнює м’язову масу.

Ось деякі рекомендовані різновиди:

лосось
скумбрія
тунець
сардини
тріска
оселедець
Ви відчуваєте занепокоєння? Збільште споживання згаданих харчових продуктів. Дізнайтеся про їхні властивості, щоб довше почуватися ситими.

Вони стануть здоровою і смачною частиною вашого раціону!

Джерело: Moyezdorovya.com.ua